'11．5 26(木）
＜ストレスと免疫＞ 第49回
どうしても避けられない状況や、突然の出来事により身体に負担がかかり、体調を崩してしまうことも少なくありません。様々なストレスが存在する現代で、人間はストレスに対応するために防御反応を示しますが、それは免疫力の低下という症状として現れることがあります。
身体の恒常性を維持している柱がストレスなどにより崩れると、その上にある屋根（＝生体）も崩れてしまいます。例えば、ストレスは免疫細胞の※貧食能を低下させてしまうことが知られており、免疫系の柱が崩れた場合、風邪や肺炎、インフルエンザ、 Ｏ―１５７、 Ｏ―１１１などといった病気の原因となる外敵に抵抗できない身体になってしまいます。
※貧食能：微生物などの外来物をのみ込み破壊する能力
共感疲労
実際は経験してないことでも、映像や聞いた情報により、自分自身が体験したような状態陥ってしまったり、どうにかしなければならないいと理解はしていてもどうしようもない状況で、強い疲労を感じてしまうことがあります。これを共感疲労と呼びます。きょうかん疲労により身体に過剰な負担がかかり、体調を崩してしまう方もおられます。
参考：『こころの復興で大切なこと』 香山 リカ （ダイモンド社）
同じストレス負担でも症状として現れる場合、人によって反応の大きい方、小さい方などその程度は人それぞれです。この差がストレス対応能力の差になります。ストレスを受けても 柔軟に対応できる力を高めることが大切になってきます。
ストレスに負けない身体を作るためには、しっかりとした土台が必要です。
免疫系を含む柱は“基礎体力”（＝エナルギー代謝、新陳代謝、精神代謝）の土台の上に立っています。
【エナルギー代謝】
食べ物を分解・吸収して、全身の細胞に送り込み、生きていくための活動エナルギーを得ることを言います。
【新陳代謝】
生体を構成している６０兆個もの細胞が、もとの形を維持しながら、絶え間なく生まれ変わっていることを言います。
【精神代謝】
目や耳などから入ってくる多くの情報を処理して、脳からの指令をホルモン分泌や神経伝達を介して適切に伝えることで、精神の状態を安定に保つことを言います。
これからの代謝をしっかりと回転させるためには、バランスの良い食事を心掛け、睡眠を十分とること、少しでも良いのですから 体を動かすことが大切です。土台の強化により免疫力の低下を 少しでも防いであげましょう。
コラム：ストレスに適応するために、からだはビタミンCを消費する!!
身体がストレスを受けると、それに対応するため、副腎皮質ホルモンやノルアドレナリンなどのホルモンが生合成されて分泌されます。これらの物質を生産するためには、原料であるビタミンCが必須となります。ストレスを感じやすい方は意識して摂取するようにしましょ。
体の左右どちらかの麻酔のしびれ